ol, praia e piscina fazem parte do verão, mas a exposição solar sem os cuidados adequados pode deixar marcas duradouras na pele. Queimaduras, manchas, descamação, envelhecimento precoce e até aumento do risco de câncer de pele são consequências comuns quando a proteção não é feita corretamente.
A boa notícia é que, com uma rotina adequada antes, durante e depois do sol, é possível aproveitar o verão com segurança e manter a pele saudável, hidratada e bonita.
Neste guia, respondo às principais perguntas que pacientes costumam fazer no consultório, além de apresentar um cronograma semanal de cuidados pós-sol, pensado para recuperação real da pele.
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Índice
Como prevenir queimaduras de sol?
A prevenção começa antes de sair de casa e não apenas na praia.
1. Qual protetor solar usar para evitar queimaduras?
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Use protetor solar de amplo espectro (UVA e UVB).
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FPS 30 no mínimo, idealmente FPS 50 para praia e piscina.
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Aplicar 30 minutos antes da exposição.
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Quantidade correta:
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Rosto: cerca de 1 colher de chá
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Corpo inteiro: aproximadamente 1 copo de shot
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Reaplicar a cada 2 horas e sempre após entrar no mar ou piscina.
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2. Protetor solar sozinho é suficiente?
Não. A proteção deve ser combinada:
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Chapéu de aba larga
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Óculos com proteção UV
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Roupas com proteção solar
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Guarda-sol e sombra sempre que possível
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3. Posso me expor em qualquer horário?
Evite o sol entre 10h e 16h, período de maior intensidade da radiação UV.
O que fazer antes de pegar sol para preparar a pele?
A pele precisa estar hidratada antes da praia?
Sim. Pele bem hidratada:
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Mantém a barreira cutânea íntegra
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Reduz risco de queimaduras
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Evita descamação intensa depois
Use hidratantes leves ou séruns antioxidantes (como vitamina C) pela manhã.
Posso fazer esfoliação antes do sol?
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Pode, desde que seja leve e feita 2 a 3 dias antes
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Nunca esfolie no mesmo dia da exposição solar
Procedimentos estéticos antes da praia são indicados?
Evite peelings, lasers ou tratamentos agressivos imediatamente antes da exposição solar.
Como cuidar da pele depois da praia?
O pós-sol é tão importante quanto a proteção inicial.
O que fazer assim que chegar da praia?
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Banho com água fresca ou morna
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Sabonete suave, sem esfregar
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Secar a pele com leves batidas da toalha
Qual hidratante usar após o sol?
Prefira fórmulas com:
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Aloe vera
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Pantenol
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Ácido hialurônico
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Manteiga de karité
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Aveia coloidal
Esses ativos ajudam a acalmar, reparar e evitar descamação.
Devo continuar usando protetor solar depois da praia?
Sim. A pele segue sensibilizada por dias. O uso diário do protetor deve continuar normalmente.
O que fazer para melhorar queimadura de sol?
Se a pele ficou vermelha, ardendo ou sensível:
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Suspenda imediatamente a exposição solar
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Faça compressas frias (sem gelo direto)
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Use loções calmantes várias vezes ao dia
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Hidrate-se bastante (água e alimentos ricos em água)
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Evite roupas apertadas ou tecidos sintéticos
⚠️ Nunca estoure bolhas.
Procure um dermatologista se houver dor intensa, febre, bolhas extensas ou sinais de infecção.
Como melhorar manchas na pele causadas pelo sol?
Por que o sol causa manchas?
A radiação UV estimula excessivamente os melanócitos, levando à hiperpigmentação.
O que ajuda a clarear manchas solares?
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Uso diário de protetor solar (preferencialmente com cor)
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Vitamina C
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Niacinamida
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Ácido glicólico
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Retinol (uso noturno, com orientação)
Quando procurar tratamento dermatológico?
Quando as manchas persistem, o dermatologista pode indicar:
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Peelings químicos
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Laser
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Luz pulsada
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Protocolos combinados personalizados
Cronograma semanal de cuidados após a exposição solar
Durante a semana de praia
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Protetor solar rigoroso
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Hidratação intensa à noite
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Produtos calmantes pós-sol
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Ingestão elevada de água
1 semana após o sol
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Manter hidratação intensa
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Evitar esfoliação
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Introduzir antioxidantes
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Usar máscaras calmantes se necessário
2 semanas após
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Iniciar esfoliação suave
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Introduzir clareadores ou retinol, se indicado
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Manter fotoproteção rigorosa
3 semanas em diante
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Avaliar manchas ou textura irregular
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Considerar tratamentos dermatológicos, se necessário
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Manter rotina contínua de cuidados
Conclusão
Cuidar da pele antes e depois do sol não é apenas uma questão estética, mas de saúde a longo prazo. A exposição solar é cumulativa, e cada queimadura conta.
Com proteção adequada, hidratação correta e atenção ao pós-sol, é possível aproveitar o verão com segurança, preservar a qualidade da pele e prevenir manchas, flacidez e envelhecimento precoce.
Se você tem dúvidas sobre qual rotina ou tratamento é mais indicado para o seu tipo de pele, uma avaliação dermatológica individualizada faz toda a diferença.
Cuidar da pele é um investimento contínuo, e o verão exige atenção redobrada.
A avaliação médica é essencial para compreender as queixas do paciente, identificar problemas dermatológicos e considerar suas características individuais, como anatomia, tipo de pele e reações a substâncias utilizadas. Com base nisso, é possível determinar as técnicas adequadas para valorizar naturalmente as características do rosto, pele e corpo.
A escolha de um Dermatologista é crucial para realizar uma análise minuciosa das regiões em desarmonia no paciente e determinar as técnicas necessárias, seja aumentando o volume, corrigindo ângulos ou simetria. Com um plano de tratamento personalizado e exclusivo, é possível atender às necessidades específicas de cada paciente respeitando seus limites.
Dra. Renata Ralha Dermatologista Clínica, Estética e Capilar , CRM: 52-84102-1 RJ, RQE N°: 28115
Dra. Renata Ralha Dermatologista Clínica, Estética e Capilar , CRM: 52-84102-1 RJ, RQE N°: 28115
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